日常生活中的健康常识

8/19/2009,生活健康小常识:
1、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息。 
2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好。
3、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果。 
4、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多。 
5、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃。 
6、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石。 
7、睡前三小时不要吃东西. 会胖。 
8、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病。 
9、刚出炉的面包 不宜马上食用。 
10、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边。 
11、天天喝水 八大杯，白天多喝水. 晚上少喝水。 
12、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛。 
13、多油脂的食物少吃.因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡。 
14、下午五点后.大餐少吃, 因为五点后身体不需那么多能量。 
15、10种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃。 
16、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老，最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。 
17、酸梅具防止老化作用, 青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。 
18、掉发因素: 熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理。 
19、每天一杯柠檬汁,柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑。 
20、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药， 一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。 
21、减少食用盐腌.烟熏,烧烤的食物。
22、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果。 
23、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。 
24、保持规律的生活与运动。 
25、保持轻松愉快的心情。